Жизнь идёт своим чередом, хоть коронавирус и сильно её усложнил. Опустели улицы, люди стараются меньше ходить в магазины и поликлиники. У беременных женщин — всё должно идти по плану. И надо взять себя в руки, чтобы перестать постоянно дёргаться из-за всего того, что сейчас происходит в мире, и сосредоточиться на мыслях о себе и своём будущем малыше.
Конечно, сейчас сложно сохранять спокойствие. В стрессовые ситуации попадают все, независимо от пола, возраста и социального положения. Но некоторые люди подвержены стрессу больше других. К наименее стрессоустойчивым группам относятся и беременные женщины. Их тревога, считает медицинский психолог женской консультации городской клинической больницы № 3 города Тамбова Елизавета Самшева, связана не столько с ситуацией «здесь и сейчас», а сколько со страхом за будущее:
«На самом деле период пребывания дома – это замечательный повод как нельзя лучше прочувствовать своё состояние беременности и эмоционально встряхнуть себя! На ситуацию, происходящую в мире, мы не в силах повлиять. Мы можем лишь остаться дома. Это наша лепта в улучшение обстановки. И надо помнить о том, что ваша паника передаётся малышу, он чувствует ваше учащённое сердцебиение, происходит смена гормонов и всплеск адреналина в крови. Всё это передаётся ребёнку. Поэтому с тревогой, волнением и паникой надо уметь справляться. Если чувствуете, что начинаете тревожиться, то переключайте ваше внимание на что-то позитивное или постарайтесь опираться исключительно на факты в ваших рассуждениях о происходящем. Так, продолжают работать больницы и экстренные службы. Поэтому если ваше состояние ухудшится, то помощь окажут».
Ещё Елизавета Самшева порекомендовала беременным женщинам меньше читать новостей про коронавирус, а лучше заняться собой. Можно начать вести ежедневник и записывать туда запланированные домашние дела, можно вспомнить о давно заброшенных хобби, взять и прочитать любимую книгу, посмотреть расслабляющий фильм, послушать приятную музыку. Хороший способ расслабиться и успокоиться, считают психологи, - это арт-терапия. И никто не отменял общения с близкими и друзьями по телефону или в социальных сетях.
«Дорогие будущие мамочки! - говорит психолог, - ваше настроение - только в ваших руках! Помните, что ваш самый главный ресурс – это ваш малыш. Он ещё очень мал и не понимает, что происходит вокруг. Разговаривайте с ним, успокаивайте его и наслаждайтесь вашей беременностью даже в такое непростое время!»
