Медики Тамбова рассказали, как научить детей без труда вставать утром в школу и правильно питаться

Главное правило – постепенно переходить на новый режим дня и питания

Вот и подходят к концу самые продолжительные, тёплые и веселые каникулы года. Сейчас родители озадачены покупками школьных вещей, однако не каждый из них помнит, что постепенная адаптация к новому учебному году подрастающего организма не менее важная задача.

Как сообщает здравоохранения области, тамбовские медики подчёркивают, что резкий переход от состояния покоя к рабочему процессу – стресс, как для детей, так и родителей. Поэтому подготовить ребёнка нужно заранее, начиная хотя бы за 2 недели до учёбы.

«Сначала укладывайте чадо спать на 30 минут раньше (и будите соответственно). Затем — на час или полтора, в зависимости от того, как сильно сбился режим сна», — советуют врачи.

Также специалисты отмечают, что хотя бы за 1-2 часа до сна детям не нужно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и слушать громкую музыку.

«Можете почитать вместе с ребёнком книгу или обсудить как прошёл его день. Так он поделится своими эмоциями и гораздо спокойнее заснет», — поясняют медики.

А что с питанием?

Как известно, за время летних каникул изрядно нарушается и режим приёма пищи. Дети не всегда кушают вовремя, в рационе появляются перекусы, множество сладостей. Поэтому медики рекомендуют, хотя бы за 2-3 недели до Дня знаний приучать детей к школьному режиму питания: кушать минимум три раза в день и в одно и то же время. Причём блюда должны быть как вкусными так и полезными, с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов.

«А что касается закрепления знаний, то тут действует правило «золотой середины». Не стоит нагружать ребёнка повторением всех материалов, но и совсем обходить стороной домашнюю подготовку не нужно. Хотя бы частично необходимо прочитать литературу, заданную на лето. Также очень помогает и сближает коллективное, семейное чтение», — подчёркивают медики.

Пойдёт на пользу и посещение традиционной школьной «переклички», которую проводят педагоги в последние дни августа. Ребёнок встретится и пообщается с одноклассниками, классным руководителем, что поможет ему снова окунуться в школьную жизнь.

Покупайте школьные вещи вместе

Как поясняют специалисты, родителям и детям покупать школьные товары нужно вместе, особенно одежду, дневник и сумку.
«Всегда давайте ему право выбора, не заставляйте покупать то, что не нравится. Даже если вы ограничены в бюджете, предлагайте ему выбрать, допустим, пенал, из трех недорогих вариантов. Благодаря этому у ребёнка останется ощущение, что он сам повлиял на итоговое решение, почувствует свою значимость и будет предвкушать школьные деньки», — говорят врачи.
Ещё следует поставить «точку» в летних событиях. Иногда чадо, начиная учебный год, мыслями остается в солнечных деньках. И ему необходимо помочь завершить этот этап.
«Отпразднуйте возвращение из лагеря, из отпуска, отметьте завершение каникул. Встретьте даже взрослого ребёнка из лагеря или после любого отсутствия маленьким сюрпризом (шариком, сувениром, тортом). Нам, взрослым, тоже стоит научиться осознанно «ставить точку» в разных процессах. Так легче совершать переход в другие действия и таким образом психологически «акклиматизироваться», — подытожили медики.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*