В медицинских учреждениях Тамбова и области в первую рабочую неделю после январских праздников, с 12 по 18 января, в рамках реализации нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и недели продвижения активного образа жизни прошли профилактические акции.
В ГКБ №3 им.И.С.Долгушина г.Тамбова провели беседы с пациентами сотрудники отделения медицинской профилактики поликлиники. Об основных принципах физической активности, в том числе для людей с рядом заболеваний рассказала Юлия Татаринцева, врач по медицинской профилактике отделения профилактики поликлиники.
— Желательно, чтобы частота и регулярность физической активности составляла 2-3 раза в неделю; продолжительность занятий – 150-300 минут умеренной активности в неделю; а длительность одной тренировки должна составлять от 10 до 60 минут. Структура тренировки включает разминку, основную часть, заминку. Существуют следующие виды нагрузки – силовые (анаэробные), кардио (аэробные) и нейро-моторные. Важно обеспечить безопасность занятий: иметь спортивную одежду и обувь по сезону и виду активности, — отметила врач.
Медики предупреждают: следует прекратить занятия и обратиться к врачу, если возникнут боль или непривычные ощущения: головная боль, перебои в сердце, необычная одышка, тошнота, головокружение. Для уточнения состояния надо измерить артериальное давление и пульс.
Медицинские работники призывают к активному образу жизни, движение — это и есть жизнь. Но очень важно при выборе вида и интенсивности физической нагрузки, тем более при имеющихся заболеваниях, проконсультироваться со специалистом! В ходе акции в поликлинике раздали памятки и буклеты о физической активности. Участие в акции приняли 32 человека.
